Nhiều bậc cha mẹ lo ngại rằng con mình đang có chiều cao cân nặng dưới chuẩn. Lý do gây nên tình trạng này là do trẻ bị thiếu canxi, khiến cơ thể không thể hấp thụ được các dưỡng chất khác.
Hấp thụ vitamin D
Để hấp thụ và chuyển hóa canxi vào tận trong xương, trẻ cần bổ sung Vitamin , nhất là Vitamin D3, yếu tố quan trọng phát triển chiều cao. Nhưng Vitamin D khó hấp thụ được bằng thức ăn mà chỉ được tổng hợp nhiều dưới da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Do vậy, trẻ cần tắm nắng 15 đến 30 phút hàng ngày trên các vùng cơ thể gồm lưng, cánh tay, bụng và giúp cơ thể tạo ra loại vitamin này. Ở Việt Nam, trẻ nên được tắm nắng vào sáng sớm từ 6h đến 7h30 và vào chiều muộn từ 4h30 – 5h.
Sinh hoạt điều độ
Nhiều bậc cha mẹ có tâm lý sợ con ra ngoài trời vận động sẽ bị say nắng, ốm vặt nên luôn giữ trẻ ở trong nhà khiến con có thói quen chỉ thích loanh quanh trong nhà và thích ngồi xem ti vi, ngồi lì chơi máy tính, hay điện tử nhiều giờ đồng hồ.
Nên khuyến khích trẻ chơi các môn thể thao tốt cho sự kéo dãn và sự phát triển cột sống như bóng đa, đạp xe, đu xà…cần dạy trẻ cách ngồi theo tư thế chuẩn, thẳng lưng để không bị cong vẹo cột sống.
Trong sinh hoạt hàng ngày, bạn cần cho trẻ ăn, ngủ và vui chơi điều độ. Không nên bỏ bữa, nhất là bữa ăn sáng rất quan trọng cho một ngày mới. Buổi tối nên đi ngủ trước 10 giờ.
Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách
Bên cạnh đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc
bổ sung canxi cho trẻ cần thiết phải có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Cha mẹ nên bổ sung cho trẻ dạng canxi tự nhiên dễ chuyển hóa, hấp thụ gồm: Canxi nano, Vitamin D3, MK7, Magie, Mangan…phù hợp dùng trong thời gian dài mà không gây táo bón, nóng trong, rối loạn tiêu hóa, vôi hóa thận.